Einnahme von Creatin

Bei der Einnahme von Creatin sind weder Aufladephasen mit hoher Dosierung nötig noch eine Einnahme mit Einfachzuckern wie Dextrose als Transportmatrix, um eine Creatinsättigung … weiterlesen

Proteinbedarf

Wer Muskeln aufbauen möchte, kann dies neben dem richtigen Training nur, wenn die Proteinaufnahme ausreichend ist. Allein um die vorhandene Muskelmasse zu erhalten… weiterlesen

Pre-Workout Booster selber machen

Pre-Workout Booster sind bei Sportlern beliebt, um die Motivation für das Training zu erhöhen, Müdigkeit während der intensiven Einheiten zu verhindern und die Kraftleistung … weiterlesen

Biologische Wertigkeit

Wenn von biologischer Wertigkeit des Eiweiß gesprochen wird, dann ist damit in erster Linie der Nutzen für die Proteinsynthese gemeint, also der Fähigkeit des Körpers, die Eiweißbausteine … weiterlesen

Kalorienberechnung

Um eine möglichst genaue Kalorienprognose zu erhalten, wird zunächst einmal der Grundumsatz des eigenen Körpers berechnet. Dies ist der Grundbedarf an Kalorien, der in … weiterlesen

Kalorienzähler

Mit dem kostenlosen Kalorienzähler lassen sich die Nährwerte von hunderten Lebensmitteln online errechnen. Einfach das gewünschte Lebensmittel in der jeweiligen Menge entweder in … weiterlesen

Nährstofftabelle

Die Nährstofftabelle wird üblicherweise zu Rate gezogen, um einen bestimmten Nährwert eines Lebensmittels herauszufinden. In den meisten Fällen ist dies der Kaloriengehalt, da … weiterlesen

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